Tα αποξηραμένα δαμάσκηνα σύμμαχος στο αδυνάτισμα

Rodiaki NewsRoom

Η κατανάλωση σνακ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να νιώθετε χορτάτοι και γεμάτοι ενέργεια, κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας. Νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε από το περιοδικό “Nutrition Bulletin” διαπίστωσε ότι τα δαμάσκηνα μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να περιορίσετε την επιθυμία σας για φαγητό.

Όταν οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ έριξαν για πρώτη φορά μια ματιά στο πώς ανταποκρίθηκαν οι συμμετέχοντες στη μελέτη τους στο τσιμπολόγημα με τροφές που είχαν παρόμοιο αριθμό θερμίδων -αποξηραμένα δαμάσκηνα, σταφίδες ή καραμέλες- διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έτρωγαν δαμάσκηνα ένιωθαν πιο χορτάτοι και έτρωγαν λιγότερο στα επόμενα γεύματά τους.

Η μελέτη αυτή αποκαλύπτει ότι τα αποξηραμένα δαμάσκηνα μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος έναντι άλλων επιλογών σνακ, λόγω των ευνοϊκών επιδράσεών τους στον κορεσμό και τον έλεγχο της όρεξης για φαγητό.

Τα δαμάσκηνα περιέχουν φυτικές ίνες που αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού και κατ’ επέκταση περιορίζουν την πείνα.

Είναι πολύ εύκολο να παρασυρθείτε και να φάτε πολλά δαμάσκηνα, καταλήγοντας τελικά να προσλαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες θα έπρεπε. Γι’ αυτό είναι σημαντικόνα περιορίζεστε σε μία μερίδα τη φορά (περίπου πέντε δαμάσκηνα).

Πηγή: vita.gr